「部屋が片付けられない」という悩みの背景には、ストレスが関係しているケースも多く見られます。
うつで気分が落ち込む、身体がだるいなどの状態が長く続くと、家の中がゴミ屋敷になってしまうことも。
今回はうつとゴミ屋敷の関係や、部屋が片付けられないときの対処法について紹介します。
「うつ」と「ゴミ屋敷」の関係とは
うつ病になると気持ちが落ち込む、意欲がわかないなどの精神症状や、身体がだるい、疲れやすいなどの身体的な症状が現れます。
症状や重症度には個人差がありますが、人によっては片付けができなくなり、部屋がゴミ屋敷化してしまうことも。
まずは、うつとゴミ屋敷の関係についてチェックしてみましょう。
うつになると片付けができなくなる
うつになるとずっと気分が落ち込んでいたり、体がだるかったりして、片付けができなくなることがあります。
症状が重くなると、入浴したりトイレに行ったりするのも難しくなることも。
また、ストレスを発散させようとして買い物を繰り返しているうちに、部屋の中がモノで溢れてしまうケースもあります。
部屋が散らかっている人は「だらしないから片付けができない」「性格に問題があるから」と自分を責めるのではなく、日常的にストレスを抱えていないか振り返ってみてください。
二次障害でうつになることも
ADHD（注意欠如・多動症）やASD（自閉スペクトラム症、アスペルガー症候群）といった発達障害の二次障害として、うつになってしまうこともあります。
障害の特性によって仕事や対人関係などで失敗が続くと、自己肯定感が低くなってしまうことも。
大人になってうつの症状が現れて病院を受診し、実は発達障害だったことが分かったということも珍しくありません。
部屋を片付けられないという悩みの背景には、発達障害の影響があることも。
他にも、統合失調症や認知症などが部屋を片付けられない原因になるケースもあります。
ゴミ屋敷のストレスがうつを悪化させることも
うつで片付けられなくなり、部屋がゴミ屋敷化してしまうと、ゴミ屋敷で暮らしている環境がストレスになって、うつがさらに悪化することもあります。
散らかった部屋で生活を続けていると、疲れが取れなかったり、ネガティブな気持ちになりやすかったりします。
本来「自分にとって落ち着ける場所」であるべき家がゴミ屋敷だと、心身をゆっくり休めることができず、大きなストレスを感じてしまうでしょう。
うつで部屋の片付けができないときの対処法
うつで部屋の片づけができないと、自分自身を責めてしまうかもしれません。
しかし、部屋を片付けられない原因は自分ではなく「うつ病」なので、自己嫌悪になる必要はないのです。
ここでは、うつで部屋の片付けができないときの対処法について紹介します。
うつと上手く向き合う
うつになったときは、まずは病気と上手く向き合うことが大切です。
「部屋の掃除をどうにかしないと」と思うかもしれませんが、片付けやゴミ捨ては無理に行わなくても大丈夫。
少し元気になってきたら、テーブルの上にあるゴミを処分する、洗い物をするなど、できる範囲でちょっとずつ掃除してみましょう。
うつが治れば状況はきっと良くなるので、まずは心と身体を休めることが何よりも大切です。
自分を否定しない
うつになって部屋を片付けられなくても、自分を否定しないようにしましょう。
部屋が散らかっているのは本人のせいではなく、うつ病が原因です。
「なんで片付けられないんだろう」と自分を責めてしまいがちですが、自己否定をしてしまうとセルフネグレクトに陥ってしまう可能性もあります。
うつであることを受け入れて、克服するために休養を取ったり、必要な治療を受けたりしましょう。
1人で悩みを抱えない
うつで部屋を片付けられないときは、1人で悩みを抱えないようにしましょう。
信頼できる家族や友達、恋人などに話をするだけでも気持ちが軽くなるかもしれません。
サポートしてもらっていると「申し訳ない」「恩返ししたいのに自分には何もできない」と気持ちが落ち込むこともあるかもしれませんが、心が疲れているときは周りの人に甘えるべきです。
家族や友達に片付けを手伝ってもらっても時間がかかりそうな場合は、業者に相談するのも1つの選択肢として考えてみましょう。
ゴミ屋敷清掃業者に依頼すれば、片付け当日に調子が悪くても、すべての作業をプロにお任せすることができますよ。
うつが原因で片付けられなくなってしまい、いつの間にか部屋がゴミ屋敷になってしまうこともあります。
ゴミで溢れた環境がさらにストレスになり、うつを悪化させてしまう可能性もあるので、一刻も早く状況を変えることが大切です。
自分で部屋の片づけをするのが難しい場合は、1人で悩まず、プロの清掃業者に依頼してみてはいかがでしょうか？
PROUD（プラウド）では、お客様の気持ちに寄り添いながら、ゴミや家財などをキレイに片付けて新しい生活への第一歩をサポートしています。
ゴミ屋敷や部屋の片付けのことでお悩みの方は、ぜひPROUDまでご相談ください。
